El LUNES tuve
cita con la fisio, así que no fui a entrenar...
El MARTES sí fui
a entrenar; empezamos con el estiramiento y dando un par de vueltas al parque
corriendo para calentar y después, una a una, hicimos una "prueba" de
velocidad que consistía en ir de un punto a otro lo más rápido que pudiéramos, descansar
un poco y hacer lo mismo en el camino de vuelta. Eso lo repetimos 3 veces y
comparamos las puntuaciones (es decir: el tiempo que tardamos en recorrer el
mismo). También hicimos sentadillas normales, hacia atrás, hacia adelante y
laterales; después ejercicios en el suelo: la plancha, abdominales inferiores
(de dos tipos: tumbados boca arriba, con las piernas rectas, subiendo y bajando
una y después la otra sin llegar a apoyarlas en el suelo nunca; y en la misma
posición pero doblando las rodillas hacia el abdomen, primero una pierna y
después la otra) y ejercicios de piernas y glúteos.
El MIÉRCOLES
hicimos casi todo cardio. Dimos unas cuantas vueltas al parque corriendo (no
seguidas, sino entre ejercicio y ejercicio), hicimos sentadillas hacia adelante
y hacia atrás pero rapiditas; después laterales pero muy rápidas (sin hacer
sentadilla completa sino dando saltitos), y después mientras una saltaba a la
comba la otra hacía ejercicios de piernas levantándolas rectas de forma lateral
(para trabajar caderilla también). El miércoles yo estaba con las fuerzas bajo
mínimos y con el calor... uff... ¡pereza total!
El JUEVES hicimos
uno de los circuitos que a mí me encantan; usamos la base inestable, el balón
medicinal, el balón grande de yoga, el palo, el trx y las pesas e ¡hicimos un
poco de todo! Me gusta un montón hacer circuitos porque son ejercicios
distintos y cambias rápidamente de uno a otro y, cuando te das cuenta, la hora
se pasó y has trabajado un montón =) ¡que es lo importante! Entre medias dimos
un par de vueltitas al parque y al final del entrenamiento tocó pesar y medir
para hacer el balance del mes... ¡¡¡y fue bueno!! titiriititiii
El FINDE no hice
nadita... bueno sí, caminé y caminé y caminé... pero de fiesta y por ocio no como deporte =P
La dieta:
Con "la bobería" de tener que mandarle fotos a Iván de todo lo que como lo estoy haciendo ¡más que perfecto! y no sólo eso, sino que no me salto ninguna comida así que M A R A V I L L O S O. Me ayuda un montón a ser consciente de cada comida y eso ayuda a ser constante y a no dejarse llevar por tentaciones, gulas y demás enemigos de las dietas...
Sólo "me la salté" el viernes y porque el jefe me dio el día libre para poder ir a un asadero y disfrutar de una de las fiestas del verano para mí: la vará del pescao en la playa Arinaga... Aproveché al máximo el día libre ¡¡lo prometo!! y ahora, a la carga de nuevo para seguir consiguiendo metas semanales que hagan que el esfuerzo del mes merezca sobradamente la pena =D
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