Semana 20

Los entrenamientos:

El LUNES tocó hacer ejercicios cardiovasculares así que nos pasamos la hora haciendo elíptica y step.

Mi cara de felicidad es porque para poder hacer la foto tuve que parar la elíptica 1 minutito, no se crean... jajajaja

El MARTES no hice nadita.

El MIÉRCOLES el entrenamiento se pasó volando: hicimos ejercicios de tonificación intercalados con ejercicios de cardio: 3 series de de biceps, 3 minutos de step, 3 series de hombros, 3 minutos de step, 3 series de pecho, 3 minutos de estep, 3 series de cintura, 3 minutos de step (y no sé si hicimos series de algo más porque con tanto trajín no me acuerdo jajajaja). Terminamos con 3 series de abdominales inferiores y otras 3 series de abdominales normales, estiramos y '¡para casa!

El JUEVES no pude llegar a tiempo al entrenamiento =( y el VIERNES y SÁBADO tampoco hice nada de ejercicio. Así que el DOMINGO me dije que ya estaba bien de tanto relajo y me fui a caminar un ratito.

La dieta:

Sigo con la misma porque no pude ir a la nutricionista esta semana... lo que noto es que estoy con un montón de ansiedad y la ansiedad conlleva querer comer de todo lo insano que haya para "calmarme"... y no sé cuál es el motivo =( el agobio con el reto ha dejado paso a un poquito de desilusión con el mismo... ¡¡y no puede ser!! tengo que volver a "resetear" para recuperar las ganas y las fuerzas... porque ya no sólo con la comida siento que tengo que hacer esfuerzos mayúsculos para  no tirar la dieta a la basura y para contentarme con lo que toca comer sin frustrarme porque no sea "algo rico" (y ya por rico no me refiero a pizzas ni nada de eso, si no a un arroz amarillo con su calamar troceado y sus gambitas en lugar de una crema de verduras...); también con el ejercicio tengo que obligarme un montón, nunca, desde que empecé el reto, había tenido tanta mala gana... y eso que una vez "estoy al lío" la hora de entrenamiento se me va volando y acabo a gusto conmigo misma... pero me cuesta levantar el culo e ir una pasada... ¿será el calor?, ¿el agobio diario?, ¿o que ya se me empieza a hacer cuesta arriba el reto? Lo único que sé es que pensar en que tengo que ir a correr o que mañana para almorzar toca verduras hace que me ponga de mal humor... y tengo que averiguar por qué y encontrar la forma de cambiarlo...

"Un viaje interior en el que descubrirás

que conocerse a uno mismo es el inicio

de una aventura que dura toda la vida."
Esta frase la pusieron en la introducción de Pekin Express y ¡me encantó! Así que la comparto =)

Cualquier reto que uno se proponga es, como dice la frase, un viaje interior que hace que te conozcas a ti mismo... yo estoy conociéndome en profundidad... y, lo que es más difícil, estoy sanando todas las heridas que, por obviarme a mi misma todos estos años, me he hecho...

Revista "La Salud" 2

Ayer volvió a salir un nuevo número de la revista “La Salud”, que, como ya saben, es un referente de salud y bienestar en Canarias y cada mes recoge innumerables temas de interés redactados por distintos profesionales: nutricionistas, entrenadores personales, médicos, naturópatas, psicólogos, chefs... 

Iván Monzón, mi entrenador, sigue colaborando con ellos y ha creado un apartado en el que se puede seguir mi reto mes a mes (¡me van a tener hasta en la sopa! lo siento jajaja). Este mes se ha centrado en la importancia de desarrollar no sólo la parte física de la persona, sino también la parte psicológica y emocional, pues son imprescindibles para poder afrontar un reto a largo plazo; y ha recalcado que, para conseguir que la persona que acude a sus entrenamientos sea constante, se debe evitar la monotonía en los ejercicios para que no haya lugar al aburrimiento y también han de elogiarse los pequeños logros semanales y mensuales que se van consiguiendo, para retroalimentar el esfuerzo que se está haciendo.

Con respecto al resto de la revista, no hay una sola página que me haya parecido aburrida o poco interesante... ofrecen datos curiosos, entrevistas, reportajes específicos sobre diversos temas,... ¡espero que la disfruten tanto como yo!

Como siempre, les dejo los enlaces por si necesitan consultar algo o les apetece conocer más a Iván Monzón o a La Salud:

http://larevistacanariadelasalud.com/la-salud/

https://www.facebook.com/larevistacanariadelasalud?fref=ts

https://www.facebook.com/IvanMonzonEntrenadorPersonal?fref=ts

http://www.entrenadorespersonalescanarias.es/

Semana 19

Los entrenamientos:

El LUNES hicimos ejercicios de brazos con el balón medicinal (¡cómo duelen las repeticiones!), sentadillas y abdominales con el peso del balón también y después una buena carrerita. Yo, no sé si depende del día, de mis ganas, de mi motivación o de la fuerza o el cansancio que tenga... o es que simplemente ¡me disgusta! pero la verdad es que hay días que correr me supone una tortura, ¡un castigo! como cuando me toca de cena sopa de apio y puerros y casi ni lo huelo y me tomo las cucharadas lo más rápido posible para que "acabe" cuanto antes... pues ¡igual! y yo sé que no es siempre, que hay días en los que, mientras voy caminando, sí me apetece y me hago tramitos corriendo sin problemas y me siento bien... pero hay días que se me hace cuesta arriba, que los pies me pesan (¡a veces hasta me tiemblan!), me empieza a doler todo y la desgana hace que sea un auténtico asco... 

El MARTES salí tarde del trabajo y no llegué a tiempo a piscina... ¡voy a tener que cambiar el horario!

El MIÉRCOLES entrené con el grupo. El entrenamiento en sí estuvo genial, dinámico y entretenido pero yo estaba muerta y sólo podía pensar en lo engarrotados que siento los muslos y en lo que me duelen las piernas :( ... Hicimos ejercicios de brazos, pecho, hombros, sentadillas,..., pero, entre serie y serie, teníamos que ir corriendo hasta un punto y volver lo más rápido posible. Después hicimos abdominales y una carrerita más antes de estirar e ir a casa a descansar... Hay días en los que me agobia un montón que mi cuerpo no de más de sí... no sé cuándo fue la última vez que no tuve agujetas o que no me dolía algo... 

El JUEVES tuvimos entrenamiento también; dimos una carrerita, hicimos ejercicios de brazos, hombros y pecho con el elástico, ejercicios de piernas en el suelo, abdominales, y después hicimos boxeo pero, como éramos 3, mientras 2 boxeaban, el 3º daba una vuelta corriendo al parque y nos íbamos turnando... ¡M U E R T A! 

Hay semanas que se hacen cuesta arriba, y ¡ésta es una de ellas! Me siento cansada, y no sólo físicamente... ya llevo unos cuantos meses de reto y también debo sumar los meses previos que, aunque sin tantos resultados ni tanta constancia, fueron imprescindibles para prepararme mentalmente y sobre todo para atreverme a dar el paso... bueno, en  realidad estoy cansada de llevar toda la vida con esta lucha... y sí, hay días que me motivo... y sí, también sé que he conseguido bastante pero... cuando te paras en un punto del camino y miras hacia atrás, te das cuenta de hasta dónde has llegado y que el esfuerzo que has hecho ha merecido la pena porque YA ESTÁS EN ESTE PUNTO... pero también hay que mirar hacia delante y tener presente todo lo que aún nos queda por avanzar... y no es malo, sirve para seguir marcándose pautas, metas a corto plazo y a largo plazo... pero esta semana, será porque estoy "de bajona", mirar hacia adelante me abruma demasiado... si pudiera me rendiría pero es que ya no es cuestión de querer seguir, ni siquiera es cuestión de poder hacerlo... es, como he dicho muchas veces, una cuestión de necesidad... porque NECESITO quitarme todos estos kilos de encima y NECESITO que con ellos se vaya toda esta tristeza... NO PUEDO RENDIRME.

La dieta:

Sigo con la de la semana pasada así que bien... mientras tenga gambas soy feliz jajajaja lo único que me está costando son las meriendas que casi nunca tengo tiempo o no me acuerdo de hacerlas directamente... las medias mañanas sí porque en el trabajo siempre me hago un té o me como un yogur o un par de galletas de avena en un huequito... pero las meriendas son mi asignatura pendiente...

Y el fin de semana me di un capricho: un helado de yogur con fresas y dulce de leche. Dios mío, ¡qué rico!

Tipos de hambre

En un artículo de sport life que leí el otro día (http://www.sportlife.es/nutricion/articulo/tipos-hambre) exponen que:

Jan Chozen Bays, pediatra de Harvard y autora del libro "Comer Consciente: Una guía para redescubrir una relación sana y alegre con los alimentos", identifica siete tipos de hambre diferentes. Una clasificación que puede ayudarnos a prevenir problemas nutricionales.

1. Comer por los ojos. El sentido de la vista es un potente estimulante del apetito, nos atraen las manzanas más rojas o las moras más brillantes.

2. Hambre por olores. Seguro que no has podido resistir la tentación de comprar pan o bollos cuando pasas por un horno a primera hora. Es normal, en la antigüedad, el sentido del olfato nos indicaba donde estaban los alimentos y se agudiza cuando estamos en ayunas.

3. Hambre de sabores nuevos. Es lo que nos pasa cuando vamos a un restaurante oriental y pedimos varios platos con sabores dulces, salados, amargos, etc., no podemos parar a pesar de que hemos comido suficiente. Mastica despacio para que tu estómago tenga tiempo de enviar la señal de saciedad al cerebro. O ponte una norma: solo un postre dulce a la semana.

4. Hambre de estómago. Es el hambre física, cuando nos suenan las tripas. Hay que aprender a reconocerlo para saber si es hambre real y necesitamos comer o es un mal hábito, por ejemplo, si siempre has tomado un vaso de leche con galletas antes de acostarte, aunque hayas terminado la cena hace una hora, tienes esa costumbre y necesitas reeducar al estómago para que no te pida su comida a esa hora.

5. Hambre celular. Es el hambre que experimentamos los seres vivos que nos conduce a buscar alimentos para sobrevivir. Nacemos con una apetencia innata por alimentos dulces para obtener energía o por alimentos salados para evitar la deshidratación. Si tu cuerpo te pide algo dulce o salado, te está enviando una señal de que falta algo, revisa la dieta, la hidratación, el sueño y el entrenamiento.

6. Hambre mental. Cuando lees que el chocolate negro es rico en antioxidantes, racionalizas el estudio para justificar tu "enganche" al chocolate, por ejemplo. Es el poder de la mente.

7. Hambre de corazón. Es un hambre sentimental, al buscar en las comidas favoritas el vacío que nos entristece, y que intentamos recuperar con alimentos asociados a la felicidad y a los buenos tiempos. Es importante analizar nuestros sentimientos y no dejarnos llevar por la auto-compasión del "pobre de mí, al menos la comida nunca me falla".

Me pareció súper curioso y totalmente cierto lo que explican en este artículo; yo creo que "el hambre" que más suelo tener es la 1, comer por los ojos, y la 2, hambre por olores; oler algo rico o ver algo con pinta deliciosa ¡hace que quiera comérmelo! y me pasa cuando voy al supermercado a comprar con hambre, cuando paso por alguna pastelería,... ¡¡tentaciones!! Pero, si un "tipo de hambre" guiaba (y sigue guiando en momentos de debilidad) mi alimentación es el "hambre de corazón" y es algo que ya he comentado en el blog anteriormente: si estaba triste, comía para consolarme; si estaba alegre, comía para celebrarlo; si estaba ansiosa, comía para calmarme; si estaba aburrida, comía para entretenerme;… y lo peor es que lo que comía era insano al 100%: pizzas, papas, pipas, golosinas, galletas, etc.

Me imagino que el “tipo de hambre” al que deberíamos hacer caso es el “hambre celular”… comer lo que te pide el cuerpo para satisfacer sus necesidades y punto... pero yo creo que mi cuerpo al principio, cuando empecé en serio con la dieta, me pedía cosas dulces o muy calóricas porque ¡lo tenía acostumbrado a eso! Ahora, en cambio, no siento tanto esa necesidad de dulce o de comida grasienta... Me da que esa es la razón por la que empezar una dieta cuesta tanto: tienes que “desengancharte” de determinados alimentos que consumes habitualmente (en mi caso: pastas, salsas,…) y tienes, a su vez, que “engancharte” a otros alimentos que comes muy esporádicamente (en mi caso: verduras, frutas,…), como si de una adicción se tratara.

Ojalá fuera todo tan simple como beber cuando tenemos sed y comer cuando tenemos hambre y ya, sin sobrepeso, sin desnutrición, sin malos hábitos... Pero la comida, a parte de algo esencial para la vida, actualmente es algo intrínseco para la socialización del ser humano. 

Salir a comer, preparar algo especial,... la comida diferencia entre la rutina diaria y un día de fin de semana, entre un almuerzo normal y un almuerzo familiar o de reencuentro, de celebración... hay mucho más detrás de la comida... no sólo comemos por comer, comemos para relacionarnos, para disfrutar, para relajarnos... 

Y por eso me da tanto coraje cuando alguien me ve gordita y me dice: "¡eso nada! ¡comer menos y moverte más!" Si fuera tan fácil todos estaríamos en nuestro peso ideal y ¡¡no es así!! El ser humano no sólo es conductual, también es racional y emocional y hay que trabajar todos los ámbitos para conseguir el equilibrio necesario. 

Comer menos, moverse más, sí... pero también tener menos miedos, más amor propio, menos agobio, más ilusión,...

Semana 18

Los entrenamientos:

El LUNES hicimos sentadillas en distintas fases (primero hasta la mitad, después de la mitad hasta abajo, y repeticiones) y de diferentes tipos (normales, hacia adelante, abiertas,...), gemelos, glúteos y abdominales.

El MARTES tenía hora en la piscina pero no pude ir por problemas familiares. 

El MIÉRCOLES tuvimos entrenamiento ¡¡a pesar del calor que hacía!! Menos mal que entrenamos ya a la tardecita que refresca un poco... hicimos ejercicios cardio-vasculares (correr por tramos haciendo diferentes ejercicios: levantando las rodillas, con los talones hacia atrás, tocando las puntas, etc.), después hicimos 3 series de carreras de velocidad en 50 metros, ejercicios de tonificación de brazos, pecho y hombros, series de abdominales y carrerita.

Al finalizar el entrenamiento con Iván, María José y Bruna, 

mis compis de sudor y agujetas jajaja ¡Son un amor!

El JUEVES fui a piscina una hora al medio día y después una horita de entrenamiento que estuvo ¡¡increíble!! Iván preparó un circuito con 5 posiciones y teníamos que ir cambiando de una a otra después de cada serie. Dimos 3 vueltas y cada vez en cada sitio (con el TRX, con el balón medicinal, con un palo, con un fitball y con las pesas) tocaba un ejercicio diferente: gemelos, brazos, pecho, abdominales, cintura, flexiones,...

El VIERNES no hice nadita. El SÁBADO sí di un paseo pero sin contar tiempo ni km ni nada de nada... y el DOMINGO debería haber ido a caminar un buen rato y a hacer tramitos corriendo... pero la pereza pudo conmigo...

La dieta:

La de esta semana fue súper llevadera y ¡me encantó! un día tuve pasta, aunque con verduras pero ¡¡era pasta!!, otro día me tocaba revuelto con gambas (mMmmm), otro día potaje de lentejas (¡hacía montón que no comía legumbres!),...

Estoy deseando llegar a los 20 kg menos porque llegué a un acuerdo con mi madre (y el jefe, Iván, le dio el visto bueno, ¡que es lo mejor! jajajaja) y es que, cuando lo consiga, voy a ir a comer al chino que ¡¡¡¡me encanta!!!! y desde que empecé el reto no lo he probado... ¡¡qué ganas!! Un capricho para compensar el esfuerzo... ¡ojalá baje los 3.6 kg que me quedan ya! Aunque, pensándolo mejor... creo que lo ideal sería bajar 4.6 kg y después ir al chino... para tener un margen prudente jajajaja Cualquier ilusión es buena si te ayuda a dar pasitos en la dirección en la que necesitas ir, ¿no? =)

Cuarto mes de reto - Mayo'15

Ya llegó el 4º mes de reto. Ayer tocó pesar y medir y…¡¡Buenas noticias!! 3 kilitos menos (¡yujuu!) que son una auténtica alegría después de 2 meses bajando leeeeeeeeeentito… y centímetros menos en cadera, muslos y gemelos, que siempre es lo que más me cuesta bajar =D así que ¡¡hurra!!

Todo lo demás sigue igual, menos el brazo que subí un pelín… =( es la excepción que confirma la regla... ¡¡Vamos por el buen camino!!

En la columna “mes” es lo que he bajado de abril a mayo, 

en la de “reto” es lo que he bajado desde enero, que fue cuando empezamos de verdad,

y el “total” es lo que he bajado desde el principio, desde el peso máximo que llegué a alcanzar hasta ahora.

Y ya empiezan a verse claramente los resultados… este pantalón vaquero me lo compré en agosto, antes de un viaje. Me quedaba justo en aquella época y ¡miren ahora! ¡¡No me lo creo!! Estoy como en una nube, con la sensación de que todo esto no es real… pero, ¡sí lo es! Y tengo que seguir así para conseguir mi sueño… ¡¡Quedan sólo 3,6 kg pa llegar a los 20 kilos menos!! Esa es mi nueva meta =D ¡allá vamos!

Mi hermano encontró, en un bar de Madrid, una frase en la pared que decía:

“Sería imparable si logro empezar.”

Y creo que eso es lo que marca el punto definitivo. Decidirse a empezar pone el punto y final a todas esas conductas y pensamientos que van en nuestra contra y, lo que es mejor, es el punto que nos permite elegir un nuevo camino, que nos permite seguir mejorándonos a nosotros mismos, conociéndonos y queriéndonos como nos merecemos…

Cuando empecé este reto me parecía imposible, pero escuché aquello de que: 

“Lo único imposible es aquello que no intentas”

Y decidí arrancarme, apostar por mí… y han pasado muchos días en que he perdido las fuerzas, he llorado mucho y pataleado aún más, me he enfadado conmigo misma y con el mundo y he querido abandonar mil veces… pero siempre resonaba en mi mente ese sueño, esa necesidad, esas ganas de conseguirlo… y es que a veces ¡¡una ilusión puede mover montañas!! Y, en mi caso, una ilusión me hace mover el culo cada día jajajaja aunque hace 4 meses me creía incapaz de hacer tantos cambios en mi vida…

Y, si lo pienso bien, ahora mismo me parece inalcanzable el objetivo de llegar a un peso saludable, a mi peso ideal… pero es porque está lejos, porque antes de dar ese paso tengo que dar muchos otros… y es en esos pasos en los que me tengo que centrar… porque sin darme cuenta estoy aquí, como mínimo he recorrido más de un cuarto del camino y aunque sé que me queda y que no será fácil... sé que si me esfuerzo seré capaz y estoy convencida de que debo seguir luchando porque, al final, absolutamente todo habrá merecido la pena y esta felicidad que siento hoy compensa con creces cada momento de desesperación o tristeza... 

¿Lo malo de este momento? Que, si miro hacia atrás, veo que he avanzado mucho pero, si miro hacia adelante, me doy cuenta de que aún me queda mucho más por caminar...

¿Lo bueno? Que sé que este es el camino, que no veo la meta pero sé que está ahí y que el trayecto, aunque es duro, me está gustando... =) 

Semana 17

Los entrenamientos:

El LUNES no hice nada de ejercicio ni fui al entrenamiento porque la gripe me tenía KO.

El MARTES me sentía mal porque no había hecho nada el día anterior así que fui a caminar unos 40 minutos.

El MIÉRCOLES fui a entrenar con el grupo. Hicimos ejercicios de brazos y pecho con el TRX, sentadillas y gemelos con la base inestable, boxeo y mini carrerita.

El JUEVES caminé 2 km por la mañana (no es mucho, pero ¡menos es nada! jajaja) y, como no pude ir al entrenamiento de la tarde, fui a caminar otros 3 km por la noche; corrí un tramo y creo que hice mi km más rápido hasta el momento (tengo que buscarme alguna aplicación que me permita sacar estadísticas o algo así...).

El VIERNES y el DOMINGO no hice nada. El SÁBADO di un paseo por la playa pero ni conté km ni tiempo...

La dieta:

La verdad es que con la dieta tengo días y días... hay días que la llevo como si nada, me hago un menú semanal y lo sigo y es súper fácil... y por días me parece una tortura... a veces siento que le estoy cogiendo "manía" a la comida porque es un continuo machaque estar "prohibiéndome" cosas, limitándome, controlándome... y sé que es un machaque necesario para conseguir mi objetivo... y sé también que cada vez me costará menos... pero uff... hay días en los que me siento más flojita y con menos autocontrol y claro, ahí es donde más me cuesta y cuando más me entristezco... pero bueno... ¡¡ Nadie dijo que fuera fácil !! Y tengo que asumir que, por mucho que adelgace, mi alma siempre será gordinflona, siempre me gustará comer, aunque aprenda a moderar y a compensar, cocinar y comer son placeres de la vida que no quiero eliminar del todo, ni si quiera sé si podría hacerlo... porque, por mucha fuerza de voluntad que intente tener, soy como la niña de la foto... TAL CUAL =P en mi familia siempre nos reíamos porque decían que yo tenía el estómago cuadrado, en el que había siempre "una esquinita guardada" para el postre jajajaja

Loversize

Hay escritos que te llenan, que te enseñan, que te hacen abrir los ojos, que te motivan, que te hacen llorar o reír, o te dicen lo que necesitas oir... hay escritos increíbles, por lo que contienen y también increíbles porque llegan a tus manos en el momento adecuado, justo cuando necesitabas esa dosis de realidad, alegría,..., o lo que quiera que cada uno de nosotros encuentre en el escrito que sea...

Es por eso que quería compartir en el blog hoy una carta que me encontré hace poco. La publicaron en "We lover size" una página que tiene como lema que "la talla es lo que menos y la autoestima es lo que más" y que, siguiendo ese principio, ofrecen información sobre tiendas de tallas grandes, consejos, experiencias de distintas usuarias,..., y, sobre todo, ofrecen amor propio a raudales para todas aquellas personas que se sienten mal por ser "chicas curvy". 

Les copio la carta íntegra porque cada palabra es digna de adorar, y se las copio tal cual porque pensaba subrayar mis partes favoritas pero... ¡hubiera quedado todo subrayado! jajajaja  Espero que lo disfruten tanto como yo =) 

El domingo quedé para merendar con una gran amiga mía. Mi amiga está gorda. No, no la estoy insultando, es una realidad. Según la Real Academia Española una chica gorda es “una persona de abundantes carnes, abultada y corpulenta”. Por lo tanto, mi amiga está gorda.

Eso es lo primero en lo que se fijan la mayoría de las personas cuando ven a mi amiga por primera vez. Yo, sin embargo, veo una chica preciosa (que lo es) con una cara muy dulce, una personalidad arrolladora, un punto muy sexy y un estilazo que ya lo quisieran muchas otras. Pero la sociedad actual ha decretado que la cualidad que más destaque de mi amiga sea que está gorda. Y además con el añadido de que, a causa de esta cualidad, no pueda encajar en muchos de los ámbitos de dicha sociedad.

“Gorda” ha dejado de ser un adjetivo calificativo. Hoy en día es un insulto. “Delgada”, que es exactamente lo opuesto, sin embargo no lo es. Incluso puede ser un halago.

Se utilizan palabras como “rellenita”, “grande” o “de complexión fuerte” con ánimo de no ofender, porque la sociedad ha decidido que no se puede estar gorda. Pues sí, amigos, sí se puede. Y se puede ser arrebatadoramente sexy con unos kilos de más como lo es mi amiga.

Estar gorda ha marcado su vida, como la de muchas otras personas en su situación. Estar gorda ha enmascarado otras muchas cualidades maravillosas que ella tiene porque no se atrevía a mostrarlas. Ella quería pasar desapercibida. Quería ser otra persona.  La gente puede llegar a ser muy cruel así que, cuanto menos noten tu presencia, mejor. Más posibilidades tendrás de no salir magullada.

Pero eso ya terminó.

Vino guapísima a la merienda, como siempre. Me contó que estaba yendo muy en serio al gimnasio y que el deporte, además de para sentirse mejor físicamente, le estaba ayudando mucho a fortalecer su autoestima, porque la constancia y conseguir una meta que se había marcado le hacía sentirse mejor consigo misma. Y también me contó que se había acostado con un chico que estaba TRE MEN DO (doy fe de que lo estaba), además de ser un tío muy interesante.

“Pero mira, no le voy a llamar”, me dijo. “Paso de estar pendiente de nadie, ya me llamará él si quiere. Estoy muy bien conmigo misma ahora Miguel, estoy empezando a quererme de verdad. Estoy en proceso de construcción de una nueva yo y no quiero que nadie me maree en el camino. Me he dado cuenta de que cuando tú estás bien, deja de importarte si te llaman o no te llaman y lo que piensen los demás de ti, y empiezas a creerte de verdad lo que vales, que es mucho, y a darte cuenta de que son las personas que no supieron ver eso en mí las que se lo perdieron.”

Y esto que debería ser obvio y fácil para todo el mundo no lo es tanto para personas como mi amiga. Tienen que echarle muchos huevos a la vida y muchas ganas al día a día para creérselo de verdad y para quererse ellas mismas más de lo que la sociedad les dijo que deberían quererse.

Las personas gordas son sólo un ejemplo de las muchas que tienen que lidiar con esto cada día. Porque, a lo mejor no eres gorda, pero eres muy bajita, o tartamuda, o eres gay, o estrábica, o tienes la nariz demasiado grande o un brazo más corto que el otro... Sea cual sea tu complejo agárralo fuerte por los pelos y tíralo a la basura, porque ese complejo no es malo en realidad, es parte de ti y es parte de lo que te hace ser quien eres, le pese a quien le pese. La sociedad ha marcado unos márgenes de los que no te puedes salir si quieres encajar y ser aceptado. ¿Pues sabes lo que te digo? Que a la mierda esos márgenes. Y a la mierda los complejos. Que mi amiga es preciosa y la quiero, y lo que es mejor aún: ella también se quiere.

Ya es hora de cambiar estos cánones, amigos. Si empujamos todos en la misma dirección tarde o temprano le daremos la vuelta. El mundo necesita más personas como mi amiga, y menos márgenes estrechos.

POR MIGUEL NASCH EL 5 MAYO, 2015

La página de facebook es:

https://www.facebook.com/pages/Loversize/519063364812554?ref=ts&fref=ts

El enlace de su página es:

http://weloversize.com/

Y el enlace directo a la carta es:

http://weloversize.com/queridodiario/mi-amiga-esta-gorda

Semana 16

Los entrenamientos:

El LUNES hicimos ejercicios de piernas, series de abdominales y una mini carrerita.

El MARTES hice una pequeña caminata por la mañana (3.5 km) y por la tarde fui y a la fisioterapéuta. ¡Mi pobre cuerpito roto! 

El MIÉRCOLES hicimos ejercicios de brazos y hombros con el balón medicinal, sentadillas, un poco de gemelos, abdominales,...

El JUEVES di una caminata por la mañana (unos 3 km) y me atreví a correr un tramito y después por la noche di otro paseo por la playa (unos 5 km).

Esa noche cogí frío y me puse mala, así que el VIERNES estaba demasiado mocosa como para hacer nada...

El SÁBADO me sentía un poquito mejor así que fui de nuevo a pegarme otra caminata (casi 5 km); cogí más frío aún y recaí y el DOMINGO me lo pasé zumbada en casa y durmiendo toda la mañana... a ver si se me pasa la gripe pronto porque ¡qué incordio!

La dieta:

La dieta esta semana no la he seguido a raja tabla porque me resulta muy difícil comer sólo carne y pescado. He metido bastante ensalada porque, si no lo hacía así, me asqueaba por completo y un día también comí pasta porque tenía un antojo horrible… 

Ha sido una semana durilla a nivel personal porque hay fechas que traen consigo tristeza y, aunque me haga la fuerte, soy humana y me tropiezo y es muy difícil olvidar en los momentos de debilidad las antiguas rutinas que tenía... así que hoy confieso que el jueves comí, con una amiga, un paquete de pipas y una bolsita de golosinas. Me sentí más o menos así:

Eran paquetes pequeños y eran para las dos, aun así… MAL HECHO; empezaré de nuevo: Hola, me llamo Mari y llevo 3 días sin comer golosinas (en realidad, ¡demasiado duré sin catarlas!).

Cambiando radicalmente de tema, la semana pasada me tocó ir a recoger un análisis que me hice hace 2 semanas y he de comunicar que salió todo bien =D : nada de colesterol, ni tiroides, ni ¡nada de nada! Sólo un poco de anemia así que ahora a tomar hierro...