Semana 5

Los entrenamientos:

El LUNES entrenamos 2 horas! La primera fue corriendo y (¡¡redoble de tambores por favor!!) conseguí dar 3 vueltas al parque, es decir: ¡¡2,250km!! Yuuuujuuuu!!!!! Eso sí, con Iván a mi vera controlándome las respiraciones y el ritmo... que yo me acelero y me asfixio rapidito sin necesidad... En la segunda hora trabajamos abdominales y lumbares y volvimos a dar un par de carreritas (esta vez hice tramos caminando y tramitos corriendo porque no podía con mi alma...).

El MARTES entrené otra horita, hicimos ejercicios con la base inestable y el balón medicinal. 

El ejercicio más difícil y cansado del día: tenía que ponerme como si fuera a hacer flexiones pero con los pies abiertos, con el balón delante mía, y debía ir empujándolo e ir adelantando (¡¡en esa posición!!) hasta  llegar a un punto y, después, tenía que volver hacia atrás arrastrando el balón conmigo. No sé explicarlo mejor... hubiera estado bien grabarlo para que pudieran ver qué tremendo ejercicio! Pero quizás esta imagen valga más que mil palabras mías.

 

Lo bueno fue que a la 3º repetición Iván, viendo mi sufrimiento, me cambió de ejercicio (porque en un principio tenía que hacerlo 6 veces!)... Iván exige, ¡pero no mata!

Después fui a caminar por mi cuenta media horita (2.77km) a pesar del frío, de la mala gana y de que me dolían los pies un montón después del día anterior. Bien por mí y por mi fuerza de voluntad sacada de no sé donde... Mal porque caminé y no corrí... y según el jefe no vale "ir de paseo"... =(

El MIÉRCOLES el entreno estuvo increíble!  Me reí un montón porque hicimos dos equipos e Iván puso dos porterías y el juego consistía en ir pasándonos uno de los balones de 4kg y meter gol al equipo contrario. Las reglas eran fáciles: recorrer el campo de juego dando pases con las manos, tirar el balón a la portería rodando para que no le diera a nadie y no se puede tocar a los compañeros, sólo interceptar el balón. DIVERTIDÍSIMO y ¡¡qué pasada lo que puedes correr y ejercitar mientras crees que estás jugando!!

También hicimos ejercicios de brazos y hombros con los elásticos, abdominales y carreritas (que yo hice prácticamente todas caminando y algunos tramitos corriendo).

El JUEVES ya no podía más... las piernas me dolían a morir entre las agujetas y las puntadas que me dan no sé por qué... pero aún así entrené 2 horitas; bueno, en realidad entrené una y media porque Iván me dejó salir del último entrenamiento 20 minutos antes como regalo de cumple =D

En la primera hora hicimos ejercicios de boxeo, abdominales, ejercicios de piernas y una carrerita (que hice corriendo y sólo pequeños tramos caminando para recuperar).

En la segunda tocó otra carrerita (mitad corriendo mitad caminando) y estirar, estirar y estirar. Qué rico estirar aunque duela porque tienes todos los músculos cargados… No sé cómo hay gente que pasa de estirar, para mi es imprescindible para “entrar en calor” al principio y para “relajar” al final.

El VIERNES, el SÁBADO y el DOMINGO no hice nada de ejercicio; sí caminé bastante, sobre todo el viernes, pero más bien de paseo. Siempre digo lo mismo pero espero hacer algo de verdad la próxima semana, incluir ejercicio en el finde para no perder la rutina desde el jueves hasta el lunes siguiente...

La dieta: 

Esta semana me he portado un poquito mal... fue mi cumple y me comí el viernes para desayunar un trocito de queque y para cenar, aunque fue para compartir entre 4, unas gambitas al ajillo... el sábado mi padre me hizo una de sus deliciosas paellas y me comí un plato. Por lo demás todo en orden, intentando compensar "los excesos" pero disfrutando de mi día especial que es sólo una vez al año y eso no hace daño... 

Sinceramente, una de las cosas que más me torturan cuando hago una dieta es "sentirme mal" por privarme de determinadas cosas y "sentirme mal" también por los remordimientos que me dan cuando un día como algo "prohibido"... Es una sensación continua de frustración o no sé cómo llamarlo... pero es una sensación odiosa se mire por donde se mire...

Esta semana se me ha hecho dura la verdad, y ya no solo por pensar de forma derrotista como la semana pasada, sino por el dolor de piernas que he tenido y que se ha ido intensificando día tras día: una mezcla de agujetas, de punzadas de dolor en la parte superior de los muslos y en las caderas, sensación de pesadez, dolor de rodillas,... Pero bueno, nadie dijo que fuera fácil... sé que el sobrepeso y la falta de preparación física son los culpables de esos dolores... y como siempre, cada vez que "me enfado" con algo de este reto me doy cuenta de que la solución es la misma: seguir entrenando, seguir haciendo dieta, no desistir sino insistir, insistir e insistir... aunque sea una vez más... sólo una vez más... siempre una vez más...

A ver que tal la próxima semana, que ya toca pesar y medir que se cumple el 1º mes del reto!! Deséenme suerte =D o, mejor, deséenme fuerza! jajaja Un besote a todos.