Semana 24

Los entrenamientos:

El LUNES fue intenso. Después de estirar dimos una vuelta al parque corriendo; al volver, hicimos 3 series de sentadillas, 3 series de gemelos (esta vez hacíamos 10 repeticiones de gemelos hacia arriba, 10 con las puntas hacia dentro y otros 10 con las puntas hacia afuera - las 30 repeticiones hacían 1 serie), 3 series de sentadillas hacia delante, 3 series de sentadillas laterales y no recuerdo si hicimos series de algo más; pero entre serie y serie teníamos que ir corriendo en zigzag a través de los conos que Iván había colocado y volver de nuevo para seguir con la siguiente serie; es decir: serie de 20 sentadillas, correr el zigzag, otra serie de sentadillas, zigzag, otra vez las sentadillas, el zig zag,... y así con cada ejercicio. 

Después dimos otra vuelta al parque; yo ya andaba moribunda y, como sigo sin respirar bien, me dio un señor flato que ¡me dejó rota! Al llegar hicimos abdominales (normales, hacia delante, laterales e inferiores; 3 series de cada uno), tonificación de brazos y hombros y estiramiento final en el que me dio un mareito de los que, o te sientas, o te caes al suelo.

Día intenso sumado a que yo estaba flojita... ¡mamma mía!

El MARTES fue la noche de San Juan así que no entrené, ¡tocaba día libre! jajaja

El MIÉRCOLES era día de fiesta así que no hubo entrenamiento; pero yo fui a caminar un poquito; no mucho porque el día anterior hacía mucho calor y, para colmo, el vaquero que llevaba puesto se rompió en la entrepierna (del roce de los muslis...) y claro: rotura + calor + roce = ¡herida con la piel en carne viva! Esto es una de las cosas que NO voy a echar de menos cuando adelgace, ¡lo aseguro! Sé que siempre seré musluíta (es decir: de muslos regorditos) pero espero que no tanto como para hacerme este daño inmenso cada verano... =(

El JUEVES el entrenamiento fue dinámico; estiramos, carrerita alrededor del parque y después hicimos sentadillas por parejas haciendo pases a su vez con el balón medicinal, ejercicios de cintura con el palo (nos íbamos turnando, mientras 2 hacían los pases con sentadillas, la otra hacía la serie de cintura); después hicimos pases a lo largo del césped (corriendo lateralmente) y después hicimos un pequeño juego que, quien nos viera, creeríamos que éramos tontitas jajaja pero ¡cualquier excusa es buena para mover el culo! Hicimos una fila, la primera lanzaba el balón, la segunda debía ir a buscarlo y volver con él corriendo; cuando llegara a donde estaban las demás tenía que lanzar el balón para que fuera a buscarlo la siguiente (y mientras tanto, ¡cogía aire! jajaja); lo dicho: un juego simplón pero eficaz. Después dimos otra vueltita al parque, estirar y ¡para casita!

Y el FIN DE SEMANA no hice nada de ejercicio.

La dieta:

El martes, al ser la noche de San Juan, mi madre hizo un pequeño asadero en casa, así que me salté la dieta un poquito: un cachito de morcilla, una papa sancochada, una chuleta y un poquito de alioli...

Y el finde hice una escapadita con unas amigas y la verdad es que me pasé bastante con las comidas, sobre todo las cenas,... pero bueno, ¿qué hago? ¿me flagelo? =( intentaré compensar estos días... 

Odio sentirme mal por disfrutar al 100% de un fin de semana... así que he decidido dejar de agobiarme, controlar al máximo dentro de lo que pueda los días en los que es más difícil hacer la dieta perfecta y compensar los excesos antes y/o después. 

Y parezco una valiente diciéndolo pero en realidad sí que me agobio un montón; sólo saber que el finde tengo determinado plan y que va a suponer, casi seguro, saltarme la dieta me pongo de los nervios... y creo que tampoco es correcto tener siempre esa ansiedad en el cuerpo... tengo que buscar la manera de tener mayor autocontrol, la forma de equilibrar mi vida sana con mi vida social... tengo que encontrar la forma de hacer de la vida sana mi método de vida sin restricciones, sin limitaciones, sin agobios, ...