El LUNES dimos
una vuelta al parque corriendo en lo que Iván preparaba un circuito de los de
él (¡que me encantan!): en el TRX primero hicimos brazos y hombros y después lo
usamos para hacer sentadillas abiertas (para trabajar abductores); en la base
inestable hicimos primero flexiones y después gemelos; con el balón medicinal
primero sentadillas y después brazos; usamos el balón de pilates para hacer
abdominales normales y después oblicuos; con el palo trabajamos cintura de 2
formas distintas; y en el último puesto había que saltar a la comba. Dimos 4
vueltas enteras, por lo que hicimos 2 series de cada ejercicio con 20
repeticiones en cada uno. Al acabar el circuito hicimos 3 series de abdominales
inferiores y dimos otras 2 vueltas al parque antes de estirar e irnos a casita.
El MARTES también
entrenamos; dimos una vuelta al parque y nos pusimos con series de abdominales;
después tocó hacer fleciones y, cuando terminábamos la serie teníamos que ir
corriendo hasta un punto y volver para empezar dd nuevo; después hicimos
gemelos, sentadillas y para terminar un poco de boxeo.
El MIÉRCOLES
estiramos, dimos una vueltita al parque, cogimos los elásticos e hicimos unos 5
ejercicios de brazos, hombros y pecho (con 3 repeticiones de cada uno); después
hicimos abdominales normales, oblicuos e inferiores (3 repeticiones también de
cada) y después otras 3 vueltitas al parque; estiramiento final y ¡para casita!
El JUEVES no hubo
entrenamiento pero quedé con una de las chicas del grupo y fuimos a caminar 40
minutitos (¡menos es nada! =P )
El finde no hice nadita de nadita...
La dieta:
Sigo un poquito
embajonada pero la intento llevar lo mejor que puedo, incluso el finde que no
estoy en casa me controlo bastante (muchísimo más que antes)...
Con el ejercicio
sí me he notado más animada esta semana, ¡espero volver a coger el ritmo de
nuevo!
No hay comentarios:
Publicar un comentario