lunes, 23 de noviembre de 2015

Semana 45

Los entrenamientos:


El LUNES entrené dos horas. En la primera hicimos ejercicios cardiovasculares (estep, carreras de velocidad, vuelta al parque corriendo,...); también hicimos sentadillas, abdominales,...; en la segunda hora hicimos un circuito de tonificación (con el TRX, balones medicinales, elástico, base inestable, mancuernas, etc.) en el que trabajamos sentadillas, brazos, hombros, gemelos,... Después hicimos un par de carreras de un punto a otro haciendo sentadillas laterales, ziz zag, rodillas arriba, etc. Terminamos con abdominales.

El MARTES no fui a entrenar. Creo que me voy a tomar los martes libres.

El MIÉRCOLES entrenamos horita y media. Estiramos, calentamos, dimos una vuelta corriendo, hicimos sentadillas normales y abiertas, ejercicios de brazos y hombros con las pesitas, ejercicios de glúteos y piernas, abdominales,... y ¡le dimos la sorpresa de las sudaderas a Iván!






El JUEVES fue un entrenamiento intenso. Dimos 2 vueltas al parque (una al principio, después de estirar y calentar, y otra al final), hicimos sentadillas, ejercicios de brazos, hombros, gemelos, abdominales,... ¡¡sin parar!! y con las agujetitas que arrastro desde el lunes... ¡mamma mía! 

La dieta:

Sigo en las mismas... pero es que no consigo tener ese control absoluto que tenía al principio... y sigo sintiendo que basta que un día me salga un poco de la línea para que mi cuerpo suba de peso como la espuma... ¡¡Qué coraje!!

Un poco exagerado pero... jajajajaja



Tengo una gran noticia (grande para mí, tonta para el mundo pero yo orgullosa lo comparto jajajaja): ¡¡logré hacer el pino contra la pared!! =D hacía AÑOS que no lo hacía... ¡Qué emoción!



jueves, 19 de noviembre de 2015

Sudaderas :)

Saray (mi compañera de reto) y yo queríamos tener un detalle con Iván para agradecerle todo lo que nos está ayudando... y decidimos hacernos unas sudaderas serigrafiadas con su logo, con el nombre de cada uno y con una frase que a mí me encanta: "MAKE FIT HAPPEN". Lo que empezó siendo una pequeña idea que conllevaba hacer 3 sudaderas y listo, terminó en una súper planificación para hacer sudaderas para todos los compañeros del grupo que la quisieran.

Nos organizamos, hablamos con todos a escondidas de Iván, hicimos el pedido y elegimos el día para darle la sorpresa. y ¡¡Ayer fue el día!! =D jajajaja 

A él creemos que le gustó mucho el detalle y nosotros, que nos sentimos un equipazo, ya estamos bien equipados y con una sudadera calentita de cara al invierno (¡para que no haya escusa para dejar de ir a entrenar por el frío!).




lunes, 16 de noviembre de 2015

Semana 44

Los entrenamientos:



El LUNES entrené dos horas; en la primera estuvimos corriendo por la avenida, unos 4 km.
En la segunda hora hicimos sentadillas, ejercicios de brazos y de hombros, gemelos,...; y entre serie y serie hacíamos un recorrido entre conos: zigzag, levantando las rodillas, talones atrás, etc. Terminamos con abdominales.

El MARTES no fui a entrenar.

El MIÉRCOLES entrenamos 2 horas también. En la primera hicimos tantas cosas que ni me acuerdo... ¡voy a hacer memoria! Estiramos, dimos 2 vueltas a la cancha, y empezamos a hacer ejercicios aeróbicos (corriendo de un punto a otro subiendo las rodillas, con los talones atrás, haciendo sentadillas laterales, ...) después hicimos competiciones por parejas (corriendo pasándonos el balón medicinal, haciendo relevos,...), después en círculo hicimos más sentadillas (abiertas y normales), hacia adelante, hacia atrás,...; hicimos un circuito (primero individual y después en parejas agarrados de manos) haciendo zigzag entre conos, levantando las rodillas en un tramo, dando saltos con ambos pies en otro, dando un brinco en la base inestable, 2 repeticiones de hombros con los elásticos, brazos con los balones medicinales... 5 vueltas al recorrido en total. En la segunda hora estuvimos jugando al brisley (que no sé si se escribe así...) y al baloncesto. ¡¡Muertita pero contenta!!

El JUEVES se suspendió el entrenamiento porque casi no podía ir nadie... y con la calima que está cayendo y la paliza del lunes y el miércoles ¡casi que lo agradecí!


El VIERNES se suspendió el entrenamiento también =( creo que ya entramos en la época en la que el frío y la noche aumentan la pereza que da ir a entrenar...

Y el FIN DE SEMANA no hice nadita.




La dieta:

Intento hacerla lo mejor posible... y sé que intentar es una palabra feísima... como bien explican en esta cuenta de instagram...

Yo LO INTENTO, cada día... me esfuerzo... pero nunca consigo hacer la dieta perfecta... siempre me salto pequeñas cosas o si lo hago bien durante la semana el finde siempre estoy más pasotilla...

Tiene razón Iván cuando dice que he cambiado el chip pero sólo al 50%... tiene toda la razón del mundo...  He cambiado en no necesitar devorar cuando llega el viernes... ya el fin de semana me sabe a fin de semana aunque no conlleve pizzas ni bocatas ni nada de nada de eso... Ya salgo por ahí a comer o cenar y pido algo que se adapte a mi objetivo (y no lo que más me apetezca o lo más rico que esté) y no me siento mal por ello (al menos la mayoría de las veces no)... Ya no me deprimo (aunque hay días que un poquito sí...) si pienso en qué habrá para almorzar y resulta que no es pasta sino verduras... ya eso me da igual, lo como e incluso ¡me gusta! Busco la manera de hacer las cosas más agradables, de crear una rutina de comida sana que no parezca rutina...

Y sé que le doy demasiadas vueltas a las cosas y que quizás eso en lugar de ayudarme me bloquea un poco... pero bueno...

Es verdad que queda feo decir: "yo lo intento"... que sería mucho más contundente y positivo decir: "yo lo hago"... pero no puedo mentir... porque realmente yo lo que hago es lo primero...

Y no quiero resultados mediocres... y me da pánico quedarme a mitad de camino... y aquí ando... en este bucle continuo que llevo arrastrando todo el tiempo... ¿seré capaz? A estas alturas no sé si lo seré... no sé si llegaré a la meta o me quedaré a medio camino (como siempre...)... Lo que sí sé es que seguiré INTENTÁNDOLO... aunque consiga resultados mediocres... ya serán resultados más grandes que los que conlleva el ni siquiera intentarlo... y, ¿quién sabe? A lo mejor de tanto intentar, intentar, intentar, intentar,..., acabe haciéndolo sin darme cuenta... porque es así exactamente como he llegado hasta aquí, hasta hoy, hasta este 50%... 

jueves, 12 de noviembre de 2015

Mi vida

No sé ni cuántas veces habré reescrito esta entrada al blog... he borrado cosas que no me apetecía compartir... aún así he dejado otras que, aunque dolorosas, espero que ayuden a que se comprenda todo lo que rodea al sobrepeso. Y todo con una nota de humor para reducir "el dramatismo" que a veces me acompaña cuando cuento mi "vida gordinflona"...

Nací midiendo 52 centímetros y pesando 3.350kg.; ya era una señal de que iba a ser grandullona.


Aquí tendría unos 6 meses

Hasta los 3-4 años fui una niña "apretadita" como decimos en mi casa, no tenía sobrepeso pero tampoco era delgada.



5 años
Creo que fue a partir de los 4-5 cuando engordé y tuve que ir a un endocrino para poder combatir el sobrepeso que padecía. Fue mi primer contacto con las dietas y con la gordura.

Empecé a sentirme mal conmigo misma con esa edad y creo que nunca he dejado de hacerlo; de hecho, no recuerdo haberme sentido bien con mi cuerpo nunca. Siempre me sentí "inmensa"; como encima era alta (bastante más que mis compañeros de clase) pues esa sensación de "ser enorme" siempre existió y con la gordura empeoró...

Me vienen a la cabeza, mientras escribo todo esto, recuerdos fugaces que quizás fueron el inicio de todo,  o quizás fueron pequeños detalles que me permitieron ir "atando los pequeños cabos" en mi cabeza sobre "la tragedia" que ha sido la gordura en mi vida; por ejemplo, en una obra de teatro que preparábamos para el día de Canarias en el cole, cada uno debía hacer de una isla, otro de los vientos alisios, del sol, del mar, etc. Para mí la profesora eligió el papel de la isla de Gran Canaria y, como orgullosa canariona que soy, ¡acepté sin pensarlo! pero la felicidad me duró hasta que la profe me dijo: "la isla redondita..." y en mi cabeza terminé la frase "para la niña regordita...". Otro ejemplo anterior a ese, en ballet, con unos 3-4 años, a final de curso hacíamos siempre una obra que ensayábamos durante meses; la de ese año iba sobre un baúl de juguetes: estaba el soldadito de plomo, la muñequita,... y a mí me tocó hacer de pelota, ¡de pelota! Redondita también...

Recuerdo un día en clase de gimnasia, el profesor había traído una pesa y había dicho que debíamos medirnos todos. Todos nos sentamos apoyados en la pared alrededor del porche en el que solíamos jugar, y cada uno se levantaba cuando era llamado por el profesor, por orden alfabético, para pesarse y medirse. Recuerdo temer el momento en el que llegara mi turno (me apellido Martín así que estaba a mitad de lista) y recuerdo que temblaba cuando me tocó levantarme porque iba a pesarme ¡delante de todo el mundo! El profesor, me imagino que viendo mi cara de sufrimiento, me dejó para el final y me apartó de la mirada curiosa de todos para pesarme aislada y más tranquila... Y sé que me evitó burlas y que, sin duda, alivió mi sufrimiento... pero dejó patente que "mi inmensidad" era real.

(¡Que me desvío del tema!...) Con el endocrino al que fui adelgacé bastante. Recuerdo ir a su consulta y atender muy bien a sus consejos y seguir al pie de la letra sus indicaciones... Recuerdo el día en el que me dio permiso para comer comida china jajajaja (recuerdos gordunos también =P ).


Aquí tenía unos 7-8 años
En esa época empecé a ir a la piscina; entrenaba cada día con el club de natación en el que estuve hasta los 12 años.Y, como siempre: cuidar la alimentación + ejercitar el cuerpo = conseguir un peso normal. Nunca fui flaca, pero estaba cerca y, lo más importante, sí que estaba sana.

Después empecé en el equipo de baloncesto. Estuve un par de años y, aunque nos daban caña, entrenaba menos días a la semana y recuperé un poco de peso. Además, aquí empezaron las salidas con las amigas (bocatas, papas, etc.) y empecé a descuidar la alimentación (aunque en casa siempre se ha comido bien).

Recuerdo en los partidos de baloncesto, sentarme en el suelo y, del sudor, dejar la marca del culillo marcada y morirme de la vergüenza por "esa marca enorme"... Por supuesto, me tocaba hacer de pívot (por si lo dudaban...).

El equipo se disolvió y empecé a deambular de una actividad a otra: baile, aeróbic, máquinas en el gimnasio,..., y cogí más kilitos... Fui a una nutricionista cuando estaba en el instituto pero no duré mucho y no recuerdo sinceramente si conseguí resultados...

Siguiendo con los "recuerdos gordunos", en los primeros cursos del instituto recuerdo ir siempre con 2 sudaderas a clase: una ancha que llevaba puesta (¡no se me fueran a notar las chichas!) y otra atada a la cintura para taparme el culo. Lo llaman obsesión...

Recuerdo que la última vez que fui a la playa en grupo fue en 4º de la ESO; hicimos una excursión a hacer surf y demás... y yo me moría de la vergüenza; es más, me bañé con un panti puesto. Con respecto a excursiones acuáticas (por eso de que entre menos ropa más evidente es el cuerpo y más vergüenza da...) recuerdo que en el cole fuimos a "aquasur" un parque acuático en el sur de la isla... y me acuerdo de sentir muchísima vergüenza y de sentirme súper inhibida... ¡¡¡desde el colegio!!!

Recuerdo sentirme feísima y gordísima cada vez que salía con mis amigas; sentía que ellas siempre iban súper lindas con tops, pantalones cortos, minifaldas,... y eso yo ¡no me lo podía poner ni en broma!

Recuerdo que, en una de las veces que íbamos a la discoteca para niños del pueblo (que era hasta las 10 o 11 de la noche), unos chicos se rieron de mí mientras yo bailaba (feliz yo, dándolo todo...) y una amiga vino y me dijo al oído: ¡se están riendo de tu culo! y creo que desde ese día no he vuelto a bailar dándolo todo en público por vergüenza, y porque creo que no soportaría sufrir de nuevo esa humillación... Porque una cosa es intuir que se ríen y otra es tener la evidencia aplastante en tu cara.

Volviendo al tema de mis amigas y la ropa... creo que pocas veces llegué a ir de compras con ellas para comprarme algo yo (a ellas sí las acompañaba). No podía aguantar la vergüenza que me daba probarme algo en una tienda cualquiera y que NADA me sirviera. Y me daba vergüenza porque mis amigas siempre han sido más bajitas, menuditas, con cuerpitos envidiables... y yo era la diferente, la grandullona...

Mi madre se convirtió en mi personal shopper particular e íbamos ella y yo solas a tiendas específicas que traían tallas más grandes (que hoy en día es más fácil, pero antes, encontrar un pantalón de la 44 ¡era un dilema! ¡¡¡ya no te digo de la 56!!!). No sé ni cuántos nervios, cuántos enfados o cuántos lágrimas mías habrán visto los probadores...

Odiaba entrar en una tienda, preguntar a la dependienta si me podía dejar mi talla, verla cómo me miraba de arriba a abajo (con cara de asco-asombro o algo similar) y escuchar su respuesta: la talla más grande no creo que te sirva... Al final acabé optando por entrar a las tiendas de ropa y preguntar directamente: "¿tienes algo que me pueda servir a mí?" Pronto aprendí a completar la frase con: "...y que no parezca de señora mayor por favor..." Elegir lo menos feo de entre las 4 prendas que podían servirme era el remate final a la depresión que suponía probarme media tienda y que nada me sirviera o casi todo me apretara o no me gustara nada como me quedaba...

Después llegó la hora de irme a la universidad y ahí empezaron mis 6 años de actividad física nula y de comida basura abundante. En 2010 intenté ponerle remedio a la situación y fui a una endocrina. Un amor de mujer que me motivaba muchísimo y con la que conseguí bajar, con dieta y mesoterapia, en 6 meses 22 kg.

En Noviembre de 2010 (21 años)                                                             En Abril de 2011 (22 años)

Después cometí uno de los mayores errores de mi vida: confiarme y "dejarme ir"... Y volví a engordar esos 22 kg y unos 15 más de regalo... Hasta llegar al peso al que llegué antes de empezar este reto.

Antes de el reto.
Agosto 2014 (25 años).
Y esta es la historia de mi vida, de mi gordura hasta antes de empezar a escribir este blog.

Me salto las depresiones (aunque ya se entreven a lo largo del blog), las dietas absurdas en las que alguna vez puse todas mis esperanzas (por ejemplo: comer sólo cocacola light y quesitos del caserio; o no comer nada a partir de las 5 de la tarde; etc.); me salto los problemas a la hora de encontrar ropa, mis llantos en los probadores y mi desgana en cada acontecimiento importante en el que no lograba sentirme cómoda y mucho menos guapa; también voy a obviar todos esos momentos en los que mi gordura ha supuesto una barrera de mí hacia el mundo y también a todas esas personas que, no sólo no han sido capaces de ver más allá de una apariencia, sino que me han ofendido, me han juzgado o se han burlado de mi sin piedad o sin ni quiera pensarlo...

Y me lo salto todo porque lo único que importa es que estoy aquí y que he debido pasar por todo eso para tener el camino que debo seguir bien delimitado, para tener la meta clara y el cuerpo y la mente dispuestas a ir a por todas... aunque me cueste... aunque me hunda... aunque me quiera dar por vencida... y aunque a veces los recuerdos sean las mayores trampas que encuentro en este camino hacia mi meta...

Y es que, después de recordar toda mi historia gorduna sólo siento rabia e impotencia... porque me encantaría ir hacia atrás, encontrarme con esa niña de 6 años que empezaba a sentirse inmensa (en comparación a sus compañeras-amigas más bajitas y de constitución más estrechita) y abrirle los ojos...  encontrarme con esa adolescente de 13-14 años y explicarle que no tenía que avergonzarse de sus (prematuras) curvas. Hablar con esa universitaria de 19 y decirle: ponte a tope ahora que estás a tiempo... Pero, por desgracia, sólo puedo decirle a mi yo de ahora: "venga nena, lucha un poco más, que lo estás consiguiendo... hazlo por ti, por acabar ya con toda una vida de sufrimiento, por devolverle la autoestima a esa adolescente que fuiste y porque mereces sentirte bien contigo misma de una vez por todas"...

Así que aquí sigo... en mi #noséyanicuántosvanya intento... espero que sea el definitivo =) aunque estoy convencida de que, aunque consiga alcanzar un peso saludable, ésta será una lucha continua toda mi vida... sólo espero asimilar el cambio de hábitos y conseguir que sea más llevadero y que me haga a mí ser más feliz en mi día a día... ojalá por cada kilo que "se vaya" vuelva a mi un poco de autoestima, de seguridad en mí misma y de amor propio... ESA es mi meta.


lunes, 9 de noviembre de 2015

Semana 43

Los entrenamientos:


El LUNES fue día de fiesta así que no hubo entrenamiento y yo no hice nadita de ejercicio...

El MARTES no pude ir al entreno porque tenía cosas que hacer...

El MIÉRCOLES tenía el examen final del Experto que estaba haciendo así que no fui a entrenar porque ¡estaba de los nervios!


El JUEVES (por fin) fui. Dimos par de vueltas al parque corriendo, hicimos ejercicios de brazos y hombros y me tocó medirme y pesarme.

El VIERNES no fui al entrenamiento por gandulita (es verdad eso que entre menos haces menos ganas te dan de hacerlo...)

El SÁBADO fui a caminar un ratito. Fui con mi perrita. Quiero enseñarla a ir conmigo para ver si un día logro salir a correr con ella a mi lado. Aprende rápido así que seguro que sí lo conseguiré. ¿A que es preciosa mi niña?



La dieta:

No la llevo bien. =(


viernes, 6 de noviembre de 2015

Noveno mes de reto - Octubre'15

Este mes se suma a los meses poco satisfactorios que llevo acumulando en la última temporada del reto… Adelgacé 2.2kg, bajé 0.6% de grasa y mejoré un 0.3% la retenciíon pero subí volumen de casi todos lados… Y eso me fastidia y me deprime a partes iguales…
Subí 0.2 de brazo, 1 de pecho, 2 de cadera, 3 de muslo y 0.5 de gemelo este mes
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Contando con esta, quedan exactamente 10 semanas para que este reto cumpla un año... ¡¡Qué rápido pasa el tiempo!! He tenido de todo estos meses... motivación máxima que me hacía querer ir a por todas, “embajonamientos” que me hacían pensar que no iba a poder... meses súper productivos en los que conseguía muy buenos resultados... meses sin cambios que eran desesperantes... Dolores, agujetas, cabreos, lágrimas... Fuerza, satisfacción, orgullo, felicidad... Porque el camino que nos lleva a nuestros sueños nunca resulta fácil... Porque hay que luchar cada día un poco para no rendirse...




El único truco que funciona de verdad es ese: ser positivo, creer en tí y seguir intentándolo una y mil veces... acercarte cada vez más a tu meta... aunque sea milímetro a milímetro... porque si vas sumando los pequeños esfuerzos, los pequeños logros,... llega un momento en el que te das cuenta de que ya conseguiste superar el primer tramo, una fase,... y ESO inevitablemente te hace estar cada vez más cerca del final =) 



lunes, 2 de noviembre de 2015

Semana 42

Los entrenamientos:


El LUNES estiramos, dimos una vuelta corriendo al parque (la hice a tope porque salí de las últimas e Iván me dijo que quería que adelantara y llegara de las primeras) y después hicimos distintos ejercicios de piernas y brazos simultáneamente utilizando las pesitas. Entre ejercicios, dábamos una pequeña vuelta corriendo a una zona del parque y seguíamos. Hicimos abdominales y un poco de step como la semana pasada. Estiramos y para casita. El lunes estaba con las fuerzas bajo mínimo, creo que por una mezcla de tener el hierro bajo y por estar con primeros síntomas de gripe... 


El MARTES seguía sintiéndome malilla así que preferí no ir a entrenar y "resguardarme" para no ponerme más mala...

El MIÉRCOLES dimos una vuelta al parque y después nos dividimos por parejas: mientras una hacía boxeo, la otra alternaba ejercicios: sentadillas, gemelos, flexiones, step,...; después de varias series de cada ejercicio y de boxeo, dimos otra vuelta al parque y estiramos para acabar.

El JUEVES calentamos, hicimos series de abdominales y después empezamos a jugar por equipos: primero a hacer relevos, pasándonos una pelota y corriendo de un punto a otro (marcado por conos) hasta llegar al último componente de cada equipo (primero salíamos sentados, después de pie pasando el balón por encima de la cabeza, después teníamos que saltar a nuestros compañeros como si fueran conos acostados en el suelo, etc.); y terminamos con una pachanguita a fútbol y otra a baloncesto ¡Qué divertido! Siempre lo diré: hacer ejercicio jugando es lo mejor del mundo.

El VIERNES no fui a entrenar porque me entró la mala gana... el SÁBADO hice nada y el DOMINGO pensaba salir a correr pero al final me cuadró donar sangre por la mañana y no pude ir a hacer ejercicio después...



La dieta:


Esta semana ya dejamos de mandarle fotos de todo lo que comemos a Iván ¡¡weeeee!! La verdad es que es una presión que me quito de encima pero no sé si me sentiré "demasiado liberada" y la armaré con las comidas... Tengo que tener cuidadito que ¡¡la próxima semana toca pesar y medir!! 

lunes, 26 de octubre de 2015

Semana 41

Los entrenamientos:


El LUNES hicimos ejercicios de tonificación pero en movimiento, para quemar grasas. Sentadillas desplazándonos lateralmente; las sentadillas hacia adelante (que en realidad tienen un nombre específico pero nunca me acuerdo...) levantando los brazos rectos, a la altura de los hombros; elevaciones de un pie y luego el otro tocándolos con la mano contraria; después en estático hicimos ejercicios de brazos (¡dolor!) dimos un par de vueltas al parque corriendo, hicimos abdominales y estiramos.

El MARTES hicimos bastante cardio: a través de unos conos teníamos que ir corriendo de distinta manera (dando saltos con la punta, haciendo un medio zigzag, lateral, etc.); subimos y bajamos escaleras, corrimos por el parque,...; también saltamos a la comba, hicimos ejercicios de brazos y pecho, sentadillas, abdominales y estiramos muuuucho y me vino genial =)

El MIÉRCOLES trabajamos brazos, brazos y más brazos... y cuando ya creíamos que se nos iban a descolgar (¡qué exagerada soy! jajajaja) dimos una vuelta al parque corriendo, hicimos abdominales y un poco de ejercicio de cardio subiendo un escalón, subiendo la rodilla (cada vez la contraria al pie con el que habíamos subido) y volvíamos a bajar y a repetir con el otro pie. Estiramos y ¡terminamos!

El JUEVES entre la tormenta y que necesitaba comprarme un móvil urgente (porque el mío decidió jubilarse...) no fui a entrenar... 

Y el FIN DE SEMANA me escapé a Tenerife pero ¡caminé un montón! Hora y media el viernes, 3 horas y media el sábado y casi 1 hora el domingo.


La dieta:


Me agobia muchísimo cuando paso días fuera de casa adaptarme a la dieta… salir de la rutina complica un poco la situación y la poca variedad “sana” que puedes encontrar cuando sales por ahí pone la situación un poco fea… pero bueno, ¡¡se hace!! Hay que buscarse truquitos que ayuden... jajaja


Mi mejor truco es contar con gente maravillosa que me apoya y que me quita el enfado con la dieta y me hace entrar en razón =)  El mejor té para mi reto es TEnerte <3 ¡¡Gracias!!

miércoles, 21 de octubre de 2015

Cuento con moraleja

"Durante una batalla, el general al mando decidió atacar a pesar de contar con menor número de efectivos que el enemigo. Antes de la batalla se reunió con sus hombres y dijo: 

- “Ahora tiraré esta moneda. Si sale cara ganaremos. Si sale cruz vamos a perder. El destino decide”. 

Tiró al aire su moneda y todos esperaron atentos a que impactara contra el suelo. 

Cayó de cara. 

La batalla tuvo lugar y consiguieron la victoria frente a un ejército superior. 

Entonces, un teniente le dijo al general: 

- “Nadie puede cambiar el destino”. 

Este respondió con un “tal vez” y una sonrisa pícara, mientras mostraba al teniente la moneda con cara en ambos lados."

El éxito está en nuestras manos.


La derrota también.



lunes, 19 de octubre de 2015

Semana 40

Los entrenamientos:


El LUNES fue día de fiesta así que no hubo entrenamiento. El MARTES no pude ir a entrenar porque fui a una charla. 

El MIÉRCOLES estiramos y dimos media vuelta al parque corriendo. Después hicimos un circuito con el TRX, con la cinta elástica, con las pesas y con dos nuevas amigas: dos pequeñas bases inestables para hacer flexiones y una rueda para trabajar brazos y abdominales. Cuando terminábamos una vuelta completa (pasando por todos los puestos) teníamos que ir corriendo a través de unas cintas y volver al circuito para empezar de nuevo. Después dimos una vuelta completa al parque. Hicimos abdominales y ¡estiramos! Día completito... y encima de estos días que estás floooja floooja floja! jajaja


El JUEVES entrené 2 horas; hicimos ejercicios de piernas y de glúteos hasta morir, sentadillas, abdominales, carrera y al final jugamos ¡un partidito al brisley! 




Y el  FIN DE SEMANA no hice nada de nada...

La dieta:

Estoy empezando a aburrirme de nuevo... ¡¡Noooo!! Así que estoy buscando la manera de comer lo mismo de siempre pero de forma diferente...

El Jueves nos pesamos para ver que tal estas dos primeras semanas del mes... y he de decir que sigo exactamente igual que como acabé el mes anterior =( ¡¡A ver que tal las 2 semanas que quedan!!

miércoles, 14 de octubre de 2015

"Adelgazar no nos hace felices"

En este artículo de muy interesante  http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/adelgazar-no-nos-hace-felices-281407502734 explican que:

A pesar de que perder peso conduce a una mejora en nuestra salud no sucede lo mismo con nuestra salud mental: adelgazar no proporciona felicidad, según el ultimo estudio realizado por la University College London (Reino Unido) y que ha sido publicado en la revista PloS One.

El trabajo se basó en el análisis de 1.979 adultos con sobrepeso y obesidad que perdieron el 5% o más de su peso corporal inicial durante un período de seguimiento de 4 años. Según los investigadores, los participantes estaban más sanos, tenían una mejor salud física, pero eran más propensos a sentirse deprimidos, en comparación con los que se mantuvieron en su peso original.

¿Adelgazar nos deprime? El estudio pone de manifiesto la necesidad de considerar la salud mental junto a la salud física de cara a la pérdida de peso ya que, aunque los resultados no simbolizan que perder peso provoque depresión, ambas sí pueden compartir una causa común. Tras eliminar los sujetos con problemas de salud graves, estado de ánimo deprimido o circunstancias sociales especiales (la pérdida de un ser querido, por ejemplo), la sensación de depresión o ánimo deprimido aumentó un 52% con la pérdida de peso.

"No queremos desanimar a nadie que quiera tratar de bajar peso, ya que tiene enormes beneficios físicos, pero las personas no deben esperar la pérdida de peso para mejorar al instante todos los aspectos de su vida. La publicidad de las dietas puede dar expectativas poco realistas acerca de la pérdida de peso. A menudo prometen mejoras de la vida inmediatas, que no puede ser corroboradas en la realidad para muchas personas. Así que la gente debe ser realista acerca de la pérdida de peso y estar preparada para los desafío, aifrma Sarah Jackson, autora principal del estudio.

lunes, 12 de octubre de 2015

Semana 39

Los entrenamientos:

El LUNES hacía un calor infernal... estiramos, calentamos, dimos media vuelta al parque y nos pusimos a hacer boxeo. Después cogimos el balón medicinal y, cargándolo, hicimos 20 sentadillas, corrimos con el en zigzag a través de los conos y, al otro lado de los conos, hicimos 20 sentadillas laterales y volvimos trotando. Esa ruta la repetimos 3 veces. Después volvimos al boxeo. Dimos otra media vuelta al parque corriendo. Hicimos abdominales y después estiramos y terminamos.

El MARTES estuvimos corriendo y ¡cronometrándonos! Hicimos sentadillas, la plancha, ejercicios de brazos y hombros con las botellitas de agua rellenas de arena (¡qué dolor!), subimos y bajamos de un banco dando zancadas, abdominales,..., y después estiramos y acabamos.

El MIÉRCOLES hicimos un circuito de los de Iván (con el TRX, el balón de yoga, la base inestable y las mancuernas), dimos una vuelta al parque, hicimos el tunel (todos colocados y uno tiene que pasar por debajo arrastrándose por el césped), la carretilla, abdominales y ¡fin!

El JUEVES tuve cita con la fisio así que no pude ir a entrenar. Y el VIERNES tuve que doblar turno en el curro así que tampoco fui.



La dieta:


Sigo con la dieta a tope aunque hay momentos que cuesta ¡como siempre! Encima estoy en un punto complicado... hace años me propuse este reto también, logré bajar 22kg pero me dejé ir y los volví a coger (esos 22 y unos cuantos más...); ahora llevo justo 22kg que cuando empecé y me da miedo volver a "perder el norte", volver a echar a perder todo el esfuerzo... pero NO pasará, no lo haré. De los errores se aprende y ahora sólo quiero pensar que todo va a salir bien.


martes, 6 de octubre de 2015

¡Viva la gente bonita!

El otro día, hablando con mi hermano de lo bonita o feucha que me parece tal o cual persona, de repente me soltó: "es que a ti te parece más o menos guapo/a alguien según cómo te caiga o cómo te trate"... yo, enfadada por ese insulto a mi objetividad a la hora de catalogar la "belleza", le dije que ¡no era verdad! Pero lo cierto es que tenía más razón que un santo...

Hay una persona en concreto que me ha hecho cambiar la percepción sobre su belleza millones de veces... es una persona bastante... digamos "cambiante"... a veces es una dulzura, te muestra cariño, te dice cosas agradables, tiene gestos bonitos hacia ti, te escucha, comparte cosas contigo... y ¡yo la veo preciosa! ¡Sonriente, arreglada, sexy y feliz! Y, sin embargo, al mismísimo día siguiente, se muestra hostil, hiriente en comentarios y actitudes, seca y retraída... y la veo ¡realmente horrible!

Desde entonces me he tomado mi tiempo para observar a esa persona y me he dado cuenta de que los rasgos son los mismos (es obvio que una persona no puede cambiar tanto en tan poco tiempo) pero, aún así, no puedo evitar “verla” más o menos atractiva o guapa según “el día en el que se encuentre”… y realmente me preocupo por mi desorientada percepción, porque no sólo encuentro diferencias en la belleza de sus rasgos, sino en sus gestos (más graciosos o más torpes), sus expresiones (con ternura o con segundas y malignas intensiones) o incluso en su tono de voz...

Y, al tener en mente ese ejemplo tan evidente, me doy cuenta de que mi hermano, con su sentencia reveladora, había puesto en jaque mi cordura... Me puse a pensar en las personas que, a mi parecer, son lindas físicamente y las que me parecen feítas... y es verdad que siempre coincide que a aquella persona que no me termina de "gustar" o que "no me cae demasiado bien" le adjudico más adjetivos negativos acerca de su hermosura o acerca de la ausencia de ella (qué cruel soy a veces...); y, sin embargo, a aquella persona que sí "me encanta" y que "me cae genial" la veo realmente guapa y siempre encuentro algún halago para él/ella…

Queridos amigos, ¿estoy loca?, ¿mi percepción visual ha perdido cualquier atisbo de objetividad?, ¿mi parte emocional es capaz de alterar de esa manera tan intensa mi capacidad para determinar la belleza ajena?

Yo creo que no estoy loca (¡bien por mí! Jajaja), y que mi manera de “ver la belleza” es la acertada… creo sinceramente que la belleza no solo reside en un físico bonito: una figura esbelta, un culo bien puesto, unos músculos trabajados, un buen pecho, un pelo bonito y cuidado, unos ojos grandes y expresivos, una sonrisa,...; también es muy importante la actitud: la forma de andar, los gestos, la manera de expresarse...; y, sobre todo, creo que lo que determina mi "percepción súper subjetiva de la belleza" es el amor y la energía que desprende esa persona: cómo te hace sentir, cuánto apoyo y cariño te demuestra, las palabras dulces que te dedica, el tacto que tiene al comunicarte cosas delicadas, la manera de compartir sus cosas contigo, de escuchar lo que tú quieres compartir con ella... eso es lo que hace que una persona sea LINDA.

En realidad ¿no debería ser esa la auténtica noción de belleza?, ¿un conjunto de características físicas, psíquicas y emocionales que generen una armonía en la persona y que la hagan parecer única, maravillosa y realmente bella?  ...

¡¡VIVA LA GENTE BONITA!!, la gente bonita de verdad! =)


lunes, 5 de octubre de 2015

Semana 38

Los entrenamientos:

El LUNES hicimos sentadillas y ejercicios de brazos todo junto; me explico (jajajaja): teníamos que ir de un sitio a otro "caminando" con sentadillas (hacia delante, lateral,...) y a la vez íbamos haciendo ejercicios de hombros y brazos. Alternábamos un ejercicio en movimiento con otro estático (pero en el que también trabajábamos piernasas y brazos). Dimos un par de vueltas al parque (salteadas entre las distintas repeticiones), hicimos abdominales y estiramos.

El MARTES hicimos ejercicios de cardio casi al 100%: corriendo alrededor del parque, subiendo y bajando escaleras, alternando las piernas en un escalón dando saltitos con una pierna arriba y otra abajo,...; terminamos con abdominales (normales, inferiores, aguantando arriba, etc.).

Estoy en "mi semana" y la verdad es que tanto el lunes como el martes estaba con las fuerzas bajo mínimos...

El MIÉRCOLES nos pusimos en círculo en posición de sentadillas (dolor, dolor, dolor) y teníamos que ir pasándonos el balón medicinal de unas a otras (primero en orden, después a quien quisieramos después nos distanciamos más,...); también hicimos un circuito (con ejercicios de brazos, sentadillas, lange - o lo que yo he llamado siempre "sentadillas hacia adelante" jajajaja - gemelos, hombros,...); carreras intercaladas con las repeticiones y abdominales.

El JUEVES fue el día de evaluaciones así que, mientras Iván iba midiéndonos y pesándonos de uno en uno, el resto íbamos corriendo y/o caminando alrededor del parque. 


La dieta:

Sigo con la estricta aunque el viernes tuve la noche libre porque salimos a cenar todos los de los distintos grupos de entreno. Como pueden ver, lo pasamos muy mal jajaja




Y el sábado tuve mi recompensa: ir a comer al chino tras haber bajado 20 kg (¡¡que aún no había ido!!) Jujuujuuu =D =D

viernes, 2 de octubre de 2015

Octavo mes de reto - Septiembre'15

Este mes bajé 2 kg pero ni un solo centímetro de nada (subí 2 de pecho pero lo achaco a que estoy “en mi semana”)… Y sé que son 2 kg menos pero me siento como si hubiera engordado… no sé… una sensación extraña...
Para ser sincera diré que a día 21 de septiembre pesaba lo mismito que el mes pasado (es decir: no había bajado nada)… es lo que tiene la semana de vacaciones y demás imagino… Así que en estas 2 semanas que me he puesto a tope con la nueva dieta sí he visto resultados… ¿Podría haber bajado más? Seguramente… Pero lo he hecho lo mejor que he podido y he sabido. Este mes que hoy empieza (bueno, que empezó oficialmente ayer pero para el reto comienza hoy jajaja) será una nueva oportunidad para mejorar las marcas…