1-15 Agosto 2016

¡Hola, Hola! Había decidido hacer una entrada quincenal con mis avances jajaja y con eso de que Agosto empezaba en lunes me parecía una ¡excusa perfecta para cuadrarlo todo! Peeeero... salí de vacaciones desde el jueves 4 hasta el miércoles 10 así que... la primera quincena no fue nada productiva... Don't worry... Vivir es lo primero y la verdad es que NECESITABA esa semana de desconexión o de re-conexión, depende de cómo se mire... 

El martes 2 (antes de irme de viaje) fui a probar una clase de yoga-pilates (una fusión rara entre ambas disciplinas: los estiramientos, posturas, relajación y respiraciones del yoga junto a la tonificación de músculos propia del pilates). La verdad es que tenía muchas ganas de probar (nunca había hecho yoga ni pilates pero me llamaba muchísimo la atención) y, aunque debo decir que la clase se me hizo un poco larga (creo que porque estoy acostumbrada a actividad física más movida), sé que mi espalda y mi postura necesitan corrección y esto me va a venir genial para ambas cosas (¡desde el primer día lo noté!). Además, me va a venir genial para disminuir el nivel de tensión y nervios que siento y que en los últimos tiempos me supera y ya sabemos que la ansiedad es la enemiga number one de cualquier dieta... Voy a probar un par de mesitos ¡a ver qué pasa! 

Poco más puedo añadir a esta primera quincena de agosto. El martes volveré a las clases de yoga-pilates y el miércoles en principio empiezo el gym (porque el lunes es festivo...). 

Tengo en mente un reto de 6 meses (de aquí a febrero, que es cuando cumplo años)... desde que me organice bien las metas a corto y largo plazo seguro que subiré una entrada explicándolo... 

Había olvidado lo difícil que es volver a empezar... ¡hay que coger carrerilla! Y superar perezas, miedos, vergüenzas, dudas,...

P.D.: Con respecto al yoga, quiero acabar haciendo lo que hace @nolatrees, ¿la conocen? ¡¡qué máquina!! Soy su fan jajajaja

Ruta por el Barranco de Azuaje

Hay mil formas de hacer deporte y la naturaleza nos da mil oportunidades para ejercitarnos alejados de rutinas y rodeados de belleza.

El sábado pasado una amiga me invitó a ir a hacer un sendero; una ruta por uno de los barrancos más bonitos y más profundos de la isla: el barranco de Azuaje, en Arucas.

¡Fue un palizón! jajaja casi 12 km de bajadas y subidas (menos un tramo en el fondo del barranco que sí era recto). Cruzamos charcos de agua, subimos zonas de piedras ayudándonos de cuerdas,… Está considerada una ruta de intensidad o dificultad media-alta. Para alguien como yo debo decir que fue difícil pero le di caña "cardio saludable" a mi corazoncito y también le di trabajo de sobra a mis músculos (sobre todo piernas, gemelos y glúteos) y me lo pasé increíble así que ¡¡mereció la pena!! Y encima ¡¡menudas vistas!! Y menuda compañía =) ¡Voy repetir, segurísimo!

Planes distintos, meta común. =)

Reto 40 días - Días del 32 al 40

Entramos en la recta final de estos 40 días de reto. En realidad no he podido hacerlo como imaginaba cuando planificamos este pequeño reto pero bueno… lo importante es no perder de vista el objetivo y hacer lo posible por acercarnos cada vez más a nuestra meta, ¿no? 

Esta semana al final no pudimos hacer el control de peso y volumen del mes también, tendremos que hacerlo sin falta el próximo lunes 15 (¡espero haber recuperado al menos lo que engordé en diciembre!) y empezará un nuevo reto: otro mes en el que luchar por mi sueño.

Esta semana ha sido muy loca porque fue mi cumple. Y, aunque sé que todo son excusas y una puede portarse siempre bien con respecto a la alimentación, la verdad es que me he hecho un poco la loca... ¡y he disfrutado! Me he pasado sobre todo cenando bastante más cantidad de lo que estoy acostumbrada y eso mi barriguita lo nota... 

	Desayuno	Media mañana	Almuerzo	Merienda	Cena	Agua	Ejercicio
DÍA 32 L 08.02	Bizcochos + té	Nada	Crema de calabaza	Té	Ensalada de pollo	Regular	Nada
DÍA 33 M 09.02	Bizcochos + té	Nada	Pescado y papas sancochadas	Fresas	2 tostadas + té	Bien	Nada
DÍA 34 X 10.02	Bizcochos + té	Nada	Verduras sancochadas	Nada	Wok de pollo y verduras	Regular	Entreno
DÍA 35 J 11.02	Bizcochos + té	Nada	Ensalada	Nada	Calamares	Regular	Nada
DÍA 36 V 12.02	Pulguita de queso blanco	Nada	Papas sancohadas y atún	Tarta	Wok de pollo y verduras	Regular	Entreno
DÍA 37 S 13.02	2 tostadas + té	Nada	Pasta con rúcula y gambas	Cerveza y picoteo	Nada	Regular	Nada
DÍA 38 D 14.02	2 tostadas + té	Nada	Pollo y arroz blanco	Té	Pizza	Regular	Nada
DÍA 39 L 15.02	Bizcochos + té	Té	Sopa	2 tostadas con queso burgos y tomate	Nada	Regular	Nada
DÍA 40 M 16.02	Bizcochos + té	Té	Verduras sancochadas y papas arrugadas	Plátano	Ensalada	Regular	Nada

El domingo, como final apoteósico de cumple, me pedí para cenar una pizza... y ¡no me supo! A veces me da coraje saltarme la dieta y quedarme con la sensación de que no mereció la pena, de que hubiera merecido más comer normal que pedir algo hipercalórico y que al final resultara que no estaba bueno o no tan bueno como imaginabas... ¡me siento tal y como refleja esta imagen! Jajajajaa Ojalá existiera esa posibilidad...

ENTRENAMIENTOS:

El lunes 8 no pude ir a entrenar. 

El miércoles 10 hicimos un circuito en el que trabajamos brazos, sentadillas normales y abiertas, pectoral, abdominales,...; hacíamos 2 vueltas al circuito, dábamos 2 vueltas corriendo a la cancha, y volvíamos de nuevo con ejercicios diferentes. Terminamos con 4 series de abdominales y partidito de basket.

El viernes 12 utilizamos un juguetito nuevo jajaja una pesa de 5 kg con la que hicimos casi todos los ejercicios: de brazos, hombros, sentadillas, etc. Entre unas series y otras dimos un par de vueltas corriendo a la cancha y al final hicimos varias series de abdominales.

El lunes 15 me sentía bastante mal y preferí no ir a entrenar, aunque el martes me arrepentí...

Reto 40 días - Días del 26 al 32

Seguimos con el reto de 40 días. =)

	Desayuno	Media mañana	Almuerzo	Merienda	Cena	Agua	Ejercicio
DÍA 26 L 01.02	3 bizcochos + té	Nada	Verduras sancochadas	Té	Queso burgos con tomate	Regular	Entreno
DÍA 27 M 02.02	Bizcocho con queso burgos	Té	Arroz blanco con atún	Té	Ensalada	Poca	Nada
DÍA 28 X 03.02	Colacao y sanwich de pavo y tomate	Nada	Pasta integral con rúcula	Nada	Proteínas	Poca	Nada
DÍA 29 J 04.02	Bizcochos con queso burgos	Té	Ensalada	Té	3 pinchos de Vegueta	Poca	Nada
DÍA 30 V 05.02	3 bizcochos +té	Té	Pechuga con ensalada	Nada	Proteínas	Bien	Entreno
DÍA 31 S 06.02	2 tostadas + té	Té	Chino*	Té	Queso burgos	Regular	Nada
DÍA 32 D 07.02	2 tostadas + té	Té	Crema de calabaza + pollo asado	Té	Proteínas	Regular	Nada

Comentaios:
No está siendo un reto al 100% pero bueno... 
* El sábado comí chino como 1º celebración de mi cumple :$ 


ENTRENAMIENTOS:

El lunes volví a los entrenamientos (weee!) después de dos meses de actividad casi nula (diciembre porque entre las navidades, la gripe, etc., falté un montón; y enero porque por cambios en el trabajo no pude apuntarme al grupo y por mi cuenta al final prácticamente no hice nada…). Estuvimos corriendo/caminando y después hicimos abdominales para terminar.

El miércoles no pude ir por asuntos familiares.

El viernes sí fui a entrenar. Hicimos un circuito y trabajamos ¡de todo! Sentadillas, glúteos, gemelos, brazos, hombros, abdominales, lumbares,...; y también hicimos un poco de aeróbico con la elíptica.

Reto 40 días - Días del 11 al 25

Seguimos con el reto 40 días. No lo estoy haciendo tan perfecto como me hubiera gustado, pero bueno… escribir estas entradas con el "registro de comidas" me está sirviendo para llevar un control y volver a mentalizarme después de las navidades locas… Aquí van los siguientes 15 días.

Estos primeros 7 días (del domingo 17 al sábado 23) están siendo una locura, estoy en una formación intensa y casi no tengo tiempo ni para comer. Por eso no estoy haciendo ni medias mañanas ni medias tardes y el ejercicio es mínimo, aunque intento ir caminando a todas partes... Y además, como pueden ver, la comida es muuuuuy monótona pero preferí hacerlo así para poder comer rápido pero medianamente bien. ¡¡Se hace lo que se puede!! El lunes 19 ya volveré a la rutina. 

	Desayuno	Media mañana	Almuerzo	Merienda	Cena	Agua	Ejercicio
DÍA 11 D 17.01	2 tostadas con queso light	Nada	Revuelto con pavo	Nada	Vaso de leche	Regular	Nada
DÍA 12 L 18.01	2 tostadas con queso light	Nada	Ensalada con pavo	Nada	2 hamburgue- -sas de pollo	Regular	Nada
DÍA 13 M 19.01	2 tostadas con queso light	Nada	Ensalada de rúcula	Nada	Sándwich de pavo	Regular	Nada
DÍA 14 X 20.01	2 tostadas con queso light	Nada	Ensalada con pollo	Nada	Proteínas	Regular	Nada
DÍA 15 J 21.01	2 tostadas con queso light	Nada	Ensalada con pavo	Nada	Tortilla con tacos de pavo	Regular	Nada
DÍA 16 V 22.01	2 tostadas con queso light	Nada	Bocadillo	Nada	Vaso de leche	Regular	Nada
DÍA17 S 23.01	Melocotón	Cola cao	2 hambur- -guesas de pollo y arroz	Nada	Vaso de leche	Regular	Nada
DÍA 18 D 24.01	2 tostadas con queso light	Nada	Ensalada	Té	Proteínas	Regular	Nada
DÍA 19 L 25.01	3 bizcochos y té	Zumo de naranja	Verduras sancochadas	Sandwich de pavo	Proteínas	Regular	Caminar
DÍA 20 M 26.01	2 tostadas con queso light	Té	Crema de calabaza	Nada	Tomate y pavo	Regular	Nada
DÍA 21 X 27.01	3 bizcochos y té	Té	Pechuga  y papas guisadas	Té	Rollito integral de pavo y queso	Regular	Nada
DÍA 22 J 28.01	3 bizcochos y té	Té	Bocadillo de queso tierno	Nada	Ensalada con cangrejo	Regular	Nada
DÍA 23 V 29.01	bizcochos con queso burgos	Té	Fui al wok (mucho sushi)	Nada	Ensalada de pollo	Regular	Nada
DÍA 24 S 30.01	2 tostadas integrales + Té	Nada	Sopa	Nada	Rollito integral con pavo y queso	Regular	Caminar
DÍA 25 D 31.01	2 tostadas integrales + Té	Té	Judias y arroz blanco	Té	Tortilla francesa con pavo	Regular	Nada

*El jueves 28 tuve que hacer doble turno en el trabajo así que almorcé rápido...
*El viernes 29 quedé con las chicas y me pasé un poquito comiendo en el wok... =(


Volver "a la rutina" no fue tan fácil como creía... Empieza nuevo mes y encima en lunes... ¡son señales! jajajaja Febrero, espero portarme bien contigo...